Holistic Balance
Ist-Analyse
Eine Person geht auf einem Waldweg auf eine helle Lichtung zu

Ganzheitliches Stressmanagement

30 Tage. Mehr Klarheit. Mehr Balance.

Verstehe, was Dich aus der Balance bringt, was Dir Energie gibt und welche kleinen Veränderungen Dir helfen, im Alltag bewusster für Dich zu sorgen.

Kostenlose Ist-Analyse starten Konzept kennenlernen
5 Minuten täglich Ohne Heilsversprechen Pausen sind erlaubt

Erkennen, was Dich belastet

Verstehen, was Dir Energie gibt

Handeln, wenn Du aus der Balance gerätst

Kommt Dir das bekannt vor?

Du spürst den Stress. Aber der richtige Hebel bleibt unklar.

Du funktionierst, erledigst und hältst durch. Eine Pause hilft vielleicht kurz – doch die innere Anspannung kehrt zurück, weil nicht nur ein einzelner Moment dahintersteckt.

Der neue Blick: Stress nicht nur kurzfristig dämpfen, sondern das Zusammenspiel aus akuter Anspannung, Regeneration und Deinen Lebensbedingungen verstehen.

„Ich verstehe meine persönlichen Balance-Faktoren und weiß, was mir hilft.“

Ein System statt einzelner Tipps

Drei Ebenen, die zusammenwirken

Nachhaltige Veränderung beginnt dort, wo Du nicht nur Symptome beruhigst, sondern Deine Balance als Ganzes betrachtest.

01

Akut entlasten

Kurze Atem-, Achtsamkeits- und Bewegungsübungen helfen Dir, im Moment wieder etwas Abstand und Handlungsspielraum zu gewinnen.

02

Balance stärken

Du beobachtest Schlaf, Energie, Stimmung und Belastung und erkennst, welche Form der Regeneration wirklich zu Dir passt.

03

Rahmenbedingungen gestalten

Du schaust auf Gewohnheiten, Beziehungen, Arbeit und Prioritäten – dort, wo langfristig tragfähige Veränderung entsteht.

Alles an einem Ort

Aus Erkenntnis werden kleine, passende Schritte

Persönliche Ist-Analyse

Ordne Lebenssituation, Stressfaktoren und aktuelle Belastung ein und erhalte eine kurze persönliche Rückmeldung.

30 Tage in kleinen Schritten

Ein täglicher Impuls, ein kurzer Check-in und eine fokussierte Aufgabe führen Dich durch acht aufeinander aufbauende Phasen.

Werkzeuge für Deinen Alltag

Nutze Atemübungen, Bewegung, Meditation und Zeitmanagement genau dann, wenn sie Dir gerade helfen können.

Entwicklung sichtbar machen

Dein Verlauf zeigt Stress, Schlaf, Energie und Stimmung. Ruhige Meilensteine würdigen Kontinuität ohne Leistungsdruck.

Wissen, das hängen bleibt

Tägliche Impulse, Bibliothek und Quiz machen wichtige Zusammenhänge verständlich und im Alltag leichter erinnerbar.

KI Berater in Premium

Ordne Fragen in die Philosophie des ganzheitlichen Stressmanagements ein – mit Blick auf Deinen bisherigen Programmweg.

Dein Weg in 30 Tagen

Acht Phasen. Ein roter Faden.

Die Themen bauen aufeinander auf: erst wahrnehmen, dann verstehen, ausprobieren und schließlich einen eigenen Umgang entwickeln.

Konzept im Detail
  1. 01

    Ankommen

    Tag 1–4

    Wo stehe ich?

  2. 02

    Richtung

    Tag 5–8

    Wo will ich hin?

  3. 03

    Mindset I

    Tag 9–13

    Verantwortung & Glaubenssätze

  4. 04

    Mindset II

    Tag 14–17

    Grenzen, Wachstum & Flow

  5. 05

    Körpersignale

    Tag 18–20

    Früher wahrnehmen

  6. 06

    Werkzeuge

    Tag 21–25

    Stress bewusst regulieren

  7. 07

    Routinen

    Tag 26–28

    Struktur, die trägt

  8. 08

    Integration

    Tag 29–30

    Dranbleiben

Am Anfang vielleicht

„Irgendwie bin ich gestresst oder aus der Balance, aber ich weiß nicht genau warum.“

Nach und nach

„Ich kenne mich besser, erkenne früher, wenn etwas nicht stimmt, und weiß, was mir hilft.“

Das ist ein realistisches Entwicklungsziel – kein Versprechen auf ein stressfreies Leben. Du entwickelst Orientierung und passende Strategien für Deinen eigenen Alltag.

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Ein klarer Weg, monatlich kündbar

Basis

5,99 € / Monat

Für Deinen eigenständigen Weg zu mehr Balance.

  • 30-Tage-Programm
  • Täglicher Check-in und Verlauf
  • Toolbox und Bibliothek
  • Impulse, Quiz und Fortschritt
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Gut zu wissen

Häufige Fragen

Wie viel Zeit brauche ich täglich?

Jeder Programmtag ist mit fünf Minuten angegeben. Die Inhalte bleiben bewusst kompakt, damit sie auch in einen vollen Alltag passen.

Was passiert, wenn ich einen Tag auslasse?

Pausen gehören zum Leben. Dein Fortschritt und Deine Meilensteine bleiben erhalten. Du kannst später ruhig dort weitermachen, wo Du aufgehört hast.

Brauche ich Vorkenntnisse?

Nein. Die Inhalte führen Dich Schritt für Schritt durch die Grundlagen und lassen Raum für Deine eigenen Erfahrungen und Antworten.

Ist das eine medizinische oder therapeutische Behandlung?

Nein. Holistic Balance dient der Selbstreflexion und Gesundheitsbildung. Die App stellt keine Diagnosen und ersetzt keine medizinische oder therapeutische Beratung oder Behandlung.

Was unterscheidet Basis und Premium?

Basis enthält das 30-Tage-Programm, Check-ins, Verlauf, Toolbox und Bibliothek. Premium ergänzt den KI Berater, der Deine Fragen in das ganzheitliche Konzept einordnet.

Beginne mit Klarheit.

Die kurze Ist-Analyse hilft Dir, Deine aktuelle Situation einzuordnen und zeigt Dir, warum das 30-Tage-Programm gerade zu Dir passen kann.

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